Après un temps d'échange, en début de séance, permettant à la personne de s'exprimer sur ses ressentis corporels et émotionnels dans l'instant, je vous propose alors de vivre et de pratiquer la sophrologie à travers des techniques basées sur le relâchement musculaire, la respiration et la visualisation positive.

​

Je réalise en même temps que vous les mouvements, qui se pratiquent en position assise ou debout, et parfois allongée, en fermant les yeux de préférence afin de diminuer les stimulations extérieures et ainsi mieux s'intérioriser et être à l'écoute de soi-même. La particularité de la sophrologie réside dans le fait qu'elle se pratique à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil. Sans le savoir, c'est un niveau par lequel nous passons tous au moins deux fois par jour : le matin au réveil et le soir juste avant de s'endormir. À ce niveau, nous sommes tout à fait conscient de ce qui se passe mais en état de détente totale corporelle et mentale. Le cerveau nous écoute et enregistre beaucoup plus facilement les informations qui lui sont envoyées, facilitant la prise de conscience des sensations corporelles.

​

Aucune performance physique n'est à atteindre lors de la pratique des mouvements, et chacun d'eux se réalisent dans le respect de soi, de ses limites, en restant dans son confort et à son rythme.

​

Les mouvements sont simples et les techniques aisées à reproduire. Elles ont pour vocation d'être intégrées et appliquées du mieux possible, et en toute autonomie, dans votre quotidien comme une hygiène de vie.

​

À la fin de chaque séance, un bref temps d'échange est dédié afin que la personne puisque faire part de ses ressentis (sensations corporelles et émotionnelles) dans l'instant présent.

​

​

À noter : Il est essentiel que la personne qui consulte soit volontaire et motivée. En effet, la sophrologie, afin qu'elle soit efficace et bénéfique, nécessite un entraînement volontaire et régulier pour en retirer tous ses bienfaits.